唔少人為咗生計或工作需要，可能要經常輪班工作，日夜顛倒的生活會擾亂我們的睡眠週期，即代表我們人體的生理時鐘亦因為咁而受到影響，導致瞓醒後感覺精神不足，提不起勁😵！事實上，無人應該要因為工作而犧牲自己的健康，更重要係我們需要了解生理時鐘是如何運行，令自己獲得更好的睡眠。
因此，小編想比大家以下嘅小貼士💡，讓你可以掌握設立睡眠時間表的方法，讓你可以設立一個始終如一的睡眠時間表。
第一，確保睡眠環境沒有任何噪音🙉及強光🙈，確保房間沒有耀眼的光線影響自己睡眠。噪音方面，如果房間隔音能力不算好，可以配戴耳塞減低噪音對自己的影響。能好好預防這些刺激物，對你的睡眠質素及回復生理時鐘有莫大益處！
第二，如果可以的話，盡量避免因為眼瞓而午睡一下，當然短短幾分鐘閉眼休息，並不會對你產生損害，但假如你的午睡是半小時起跳的話，那麼你要好好調節一下。當下午睡睡醒的確會很精神很舒服，但到了真正入睡的時候，可能會睡不著，雙眼發光😳，這意味著你的睡眠時間表會因而受到影響。
最後，找到你合適的床上用品🛏，一個軟硬適中的枕頭和乾爽透氣而且能好好保護你脊椎的床褥絕對能你在辛勞完一整天後瞬間睡着，整夜好眠😴。例如現在夏天咁炎熱潮濕，SweetDream 嘅 Coolmax 清爽護脊床褥能為你帶來既清涼又舒適嘅睡眠體驗！
當然要好好調節一個最完美的睡眠時間表是不容易的，有因於工作，手機等都會令自己不自覺難以實行時間表。但我們亦要記得，睡眠永遠是健康的不二法門，尤其是你的工作是需要高度集中，為了自己或家人，嘗試跟著上述小貼士，一步一步實行屬於你的睡眠時間表😉！
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